풍자 쌈장은 다이어트 식단의 지루함을 깨뜨리는 맛있는 선택입니다! 참치와 쌈장의 조합은 든든함과 풍미를 동시에 제공하여 만족스러운 식사를 가능하게 합니다. 풍자 쌈장으로 쌈밥을 만들어 피크닉 도시락 메뉴로도 활용해보세요! 39kg 감량에 도움을 준 풍자의 다이어트 비법을 따라 맛있게 건강을 챙겨 보세요!
## 풍자 쌈장 쌈밥 레시피
**재료:**
1. 청양고추 1개
2. 홍고추 1/2개
3. 대파 1/2대
4. 다진 마늘 1/2T
5. 참기름 1T
6. 통깨 1T
7. 참치통조림 2캔 (150g)
8. 저염 쌈장 3T (참치 양의 2/3)
9. 양배추 약간
10. 깻잎 약간
11. 상추 약간
**조리 과정:**
1. 양배추는 한 잎씩 떼어내 깨끗이 씻은 후 전자레인지 용기에 담아 5분 정도 쪘거나 찜기에 10-15분 쪄줍니다.
2. 청양고추와 홍고추는 세로로 1/4 등분하여 잘게 다져줍니다.
3. 대파는 송송 썰고 참치캔의 기름은 채반에 받쳐 꾹꾹 눌러 제거합니다.
4. 볼에 다진 청양고추, 홍고추, 대파, 참치, 다진 마늘, 통깨, 참기름 그리고 저염 쌈장 3T를 넣고 골고루 섞어줍니다.
5. 찐 양배추, 깻잎, 또는 상추에 밥을 담고 풍자 쌈장을 올리면 쌈밥 완성!
## 요리 팁
– 쌈장의 양은 취향에 따라 조절해주세요.
– 쌈 채소는 신선한 것을 사용하는 것이 좋습니다.
– 쌈밥에 쌈무, 오이, 당근 등 다양한 채소를 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다.
– 매콤한 맛을 더 넣고 싶다면 청양고추를 더 넣어줍니다.
## 영양 정보
풍자 쌈장은 참치와 쌈장, 채소가 조화를 이루어 단백질, 식이섬유, 비타민 등 다양한 영양소를 제공합니다. 특히 저염 쌈장을 사용하여 나트륨 함량을 낮추어 건강하게 즐길 수 있습니다.
한끼혁명 저염 저당 닭가슴살 쌈장, 2개, 250g 사러가기!
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.