μ€λ¦¬μ¨ λ―Έμ― μ΄μ½μΉ© 콀보 12 PACKS μΈνΈ μ¬λ¬κ°κΈ°!
π λ½λ‘λ‘ μΌμ΄ν¬μ ν¨κ»νλ νΉλ³ν μ΄λ¦°μ΄λ π
λ€κ°μ€λ μ΄λ¦°μ΄λ , μμ΄λ€μκ² μμ§ λͺ»ν μΆμ΅μ μ μ¬νκ³ μΆμΌμ κ°μ? μ μ± κ°λν μμ λ½λ‘λ‘ μΌμ΄ν¬λ μ΄λ¦°μ΄λ μ λμ± νΉλ³νκ² λ§λ€μ΄ μ€ μ΅κ³ μ μ λ¬Όμ λλ€! μμ μ¬μ©μ μ΅μννλ©΄μλ μμ΄λ€μ΄ κ°μ₯ μ’μνλ λ½λ‘λ‘ μΊλ¦ν°λ₯Ό νμ©ν΄ λ§λ€μ΄λ³΄μΈμ. λ§λλ κ³Όμ μ μ΄λ ΅μ§ μμΌλ, μ΄λ³΄ λ² μ΄μ»€λ λμ ν΄ λ³Ό λ§ ν©λλ€. μμ΄μ ν¨κ» λ§λ€λ©΄ λμ± μ¦κ±°μ΄ μκ°μ΄ λ κ±°μμ! μ§κΈ λ°λ‘ μμν΄ λ³΄μμ£ !
π μ¬λ£ μ€λΉ: λ½λ‘λ‘ μΌμ΄ν¬μ μ£Όμ μ¬λ£λ€ π
1. μ λμμ¦ (μν μ ν λλ μ§μ κ΅¬μ΄ μ΄μ½ μ λμμ¦): 1κ°
2. λ¬κ±: 3κ°
3. μ€ν: 120g (μ λμμ¦ 90g + μν¬λ¦Ό 30g)
4. λ¬ΌμΏ: 25g
5. λ°λ ₯λΆ: 100g
6. λ²ν°: 18g
7. μ΄μ½λ³Ό (λ½λ‘λ‘ λ): 2κ°
8. μν¬λ¦Ό: 500g (μ΄μ½ ν¬λ¦Ό 300g + μκΉ ν¬λ¦Ό 200g)
9. μ€ν: 50g (μ΄μ½ ν¬λ¦Ό 30g + μκΉ ν¬λ¦Ό 20g)
10. λ°ν¬ μ΄μ½λ¦Ώ: 100~200g
11. μμ© μμ: μλ (μνλ μμ)
12. 견과λ₯ λλ μ₯μμ© κΉμ§: μ νμ¬ν
π©βπ³ λ½λ‘λ‘ μΌμ΄ν¬ λ§λ€κΈ°: μμΈν λ μνΌ π©βπ³
1. μ΄μ΄νκ³ λΆλλ¬μ΄ μ λμμ¦λ₯Ό μ€λΉν©λλ€. μν μ νμ μ¬μ©νκ±°λ μ§μ ꡬμ μ΄μ½ μ λμμ¦λ₯Ό λ§λ€μ΄λ μ’μμ. 미리 ꡬμ μμ ν μνλμΈμ.
2. μ€νμ λ£κ³ ννν μν¬λ¦Ό 300gμ λ
ΉμΈ λ°ν¬ μ΄μ½λ¦Ώμ λ£κ³ μμ΄ μ΄μ½ ν¬λ¦Όμ λ§λλλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ μμ λ°λΌ ν¬λ¦Όμ λλλ₯Ό μ‘°μ νμΈμ.
3. μ λμμ¦λ₯Ό κ°λ‘λ‘ 2~3μ₯μΌλ‘ μλ₯Έ ν, μ΄μ½ ν¬λ¦Όμ μλνμ¬ μΈ΅μ λ§λλλ€.
4. μΌμ΄ν¬ μ 체μ μ΄μ½ ν¬λ¦Όμ μμ΄μ±νμ¬ μ½ν
ν©λλ€. λμ₯κ³ μμ μ μ μνλ©΄ λμ± κΉλνκ² λ§λ¬΄λ¦¬ν μ μμ΄μ.
5. λ½λ‘λ‘ μΌκ΅΄μ μ΄μ½νμ΄λ μ΄μ½λ¦ΏμΌλ‘ κ·Έλ € λ£μ΅λλ€. μ΄μ½λ³Όμ μ΄μ©ν΄ λμ λ§λ€μ΄μ£ΌμΈμ!
6. λλ¨Έμ§ μν¬λ¦Ό 200gμ μ¬λ¬ κ°μ κ·Έλ¦μ λλ λ΄κ³ , κ° κ·Έλ¦μ μμ© μμλ₯Ό μμ΄ μνλ μμ ν¬λ¦Όμ λ§λλλ€. κ° μκΉ ν¬λ¦Όμ μ λΉλλ§ λμ΄μ μ¬μ©νκ³ , λ¨μ ν¬λ¦Όμ λμ₯ 보κ΄νμΈμ.
7. 지주머λμ μκΉ ν¬λ¦Όμ λ£κ³ , μΌμ΄ν¬ μλ©΄μ μνλ λμμΈμΌλ‘ μμ μ±μ μ₯μν©λλ€. ν°μλΆν° μμνμ¬ μ§ν μμΌλ‘ μ°¨λ‘λλ‘ μ₯μνλ©΄ λμ± μλ»μ. μλ©΄μ 견과λ₯λ λ³ κΉμ§λ‘ μ₯μνμ¬ νλ €ν¨μ λν μ μμ΅λλ€.
π‘ μ리 ν: λμ± λ§μκ³ μμ μΌμ΄ν¬λ₯Ό μν μ‘°μΈ π‘
* μ λμμ¦λ 미리 λ§λ€μ΄ μΆ©λΆν μν μ¬μ©νλ©΄ λμ± μ΄μ΄νκ³ κΉλν μΌμ΄ν¬λ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
* μν¬λ¦Όμ μ°¨κ°κ² λμ₯ 보κ΄νλ€κ° μ¬μ©νλ©΄ λμ± νμ±νκ³ μμ μ μΈ κ±°νμ λ§λ€ μ μμ΄μ.
* 지주머λλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ λμ± λ€μνκ³ μμ λμμΈμΌλ‘ μΌμ΄ν¬λ₯Ό μ₯μν μ μμ΅λλ€.
* μμ΄μ μ·¨ν₯μ λ§μΆ° λ€μν μΊλ¦ν°λ μ₯μμ μΆκ°ν΄λ³΄μΈμ.
* 견과λ₯ μλ λ₯΄κΈ°κ° μλ κ²½μ° λ€λ₯Έ μ₯μ μ¬λ£λ‘ λμ²΄ν΄ μ£ΌμΈμ.
ζ ι€δΎ‘ (μμ μ 보)
(μ°Έκ³ : μ νν μμ μ 보λ μ¬μ©ν μ¬λ£μ μκ³Ό μ’ λ₯μ λ°λΌ λ¬λΌμ§λλ€. μλ μ 보λ λλ΅μ μΈ κ°μ λλ€.)
* 1ν μ 곡λ λΉ μΉΌλ‘리: μ½ 400kcal
* μ§λ°©: μ½ 20g
* νμνλ¬Ό: μ½ 50g
* λ¨λ°±μ§: μ½ 10g
(μμ μ 보λ μμμ΄λ©°, μ€μ μμκ°λ μ¬μ© μ¬λ£μ μ’ λ₯μ μμ λ°λΌ λ¬λΌμ§ μ μμ΅λλ€.)
λ―Έμ°νλ 1++ λκ½ νμ°μΌμ΄ν¬ 500g μ μ κ³ κΈ°μΌμ΄ν¬, 1κ° μ¬λ¬κ°κΈ°!
μ΄ ν¬μ€ν μ μΏ ν‘ ννΈλμ€ νλμ μΌνμΌλ‘, μ΄μ λ°λ₯Έ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ΅λλ€.