λΉλΉκ³ λν°ν΄λ¬Όμμ (λλ) μ¬λ¬κ°κΈ°!
π μμ΄λ€μ΄ μ¬λνλ μμΌνν° ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬ λ§λ€κΈ°! π
μμ΄λ€μ μμΌνν°, νΉλ³νκ³ μ¦κ±°μ΄ μκ°μ λ§λ€μ΄μ£Όκ³ μΆμ λΆλͺ¨λμ λ§μ! νμ§λ§ μ μ μλ νν° μ€λΉμ μμκΉμ§ μ μ±μ€λ½κ² μ€λΉνκΈ°λ μ½μ§ μμ£ . μ΄λ΄ λ κ°νΈνλ©΄μλ λ©μ§ μμΌνν° μμμΌλ‘ μν λλ ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬λ₯Ό νμ©ν΄λ³΄μΈμ. λλ ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬λ₯Ό νμ©νμ¬ μμ΄λ€κ³Ό μλ λͺ¨λλ₯Ό μ¬λ‘μ‘μ κ·Όμ¬ν ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬ νμμ°¨λ¦Όμ λ§λ€μ΄ 보λ κ²μ μ΄λ¨κΉμ? μ‘°κΈλ§ μμ§νλ©΄ λμ± νΉλ³νκ³ λ§μλ μμΌ νν° λ©λ΄λ‘ λ³μ μν¬ μ μλ΅λλ€! μ§κΈ λ°λ‘ μμν΄λ³ΌκΉμ?
μ¬λ£ μ€λΉ: κ°λ¨νκ², λ§μκ²
- λλ ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬ (μμ΄λ€ μΈμμ λ§μΆ° μ€λΉ)
- λ²μ― (1μ€, λ€μν μ’ λ₯λ₯Ό μ¬μ©ν΄λ μ’μμ!)
- μΉμ¦ (1μ₯, μ¬λΌμ΄μ€ μΉμ¦ λλ λͺ¨μ°¨λ λΌ μΉμ¦ μΆμ²)
- κ³λ (1κ°, νΉμ μΈμμμ λ§μΆ° μ€λΉ)
- λλ ν¬ν μ΄ν (1μ€, μμ΄νλΌμ΄μ΄μ©μ΄ νΈλ¦¬ν΄μ)
- λ°₯ (μμ΄λ€ μΈμμμ λ§μΆ° μ€λΉ)
- λ¨λ¬΄μ§ (ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬μ ν¨κ» κ³λ€μ΄λ©΄ μ’μμ)
- μμ©μ (μ½κ°)
- μΌμ²© (μ·¨ν₯μ λ°λΌ μ€λΉ)
- ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬ μμ€ (μν μμ€ λλ μ§μ λ§λ μμ€)
λ§λ€κΈ°: λλ±! κ·Όμ¬ν νλ μ΄ν
- λλ ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬λ₯Ό νλΌμ΄ν¬μ μ΄μ§ ꡬμμ€λλ€. κΈ°λ¦μ λλ₯΄κ³ μ½λΆμμ μλ€λ‘ λ Έλ¦νκ² κ΅¬μμ£ΌμΈμ. λλ μνμμ λ°λ‘ ꡬμ°λ©΄ μκΉμ§ μ μ΅ν μ μλ΅λλ€.
- κ΅¬μ΄ ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬ μμ μΉμ¦λ₯Ό μ¬λ¦¬κ³ , μ½ν λΆλ‘ μΉμ¦κ° λ Ήμ λκΉμ§ μ μ κΈ°λ€λ €μ£ΌμΈμ. μΉμ¦κ° μ λμ΄λλ λͺ¨μ΅μ΄ μ λ§ λ¨Ήμμ§μ€λ½κ² μ£ ?
- κ³λμ νλΌμ΄ν¬μ κΈ°λ¦μ λλ₯΄κ³ λ Έλ₯Έμκ° μ΄μ§ μ΄μ΄ν λ°μμΌλ‘ λ§λ€μ΄μ€λλ€. κ³λ νλΌμ΄λ ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬ μμ μμκ² λμμ£ΌμΈμ.
- ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬ μμ€μ λ²μ―μ λ£κ³ μ΄μ§ λμ¬ μμ€μ νλ―Έλ₯Ό λν΄μ€λλ€. λ€μν μ’ λ₯μ λ²μ―μ λ£μΌλ©΄ λμ± νμ±ν λ§μ μ¦κΈΈ μ μμ΄μ!
- λλ ν¬ν μ΄ν λ μμ΄νλΌμ΄μ΄λ₯Ό μ΄μ©νμ¬ λ°μνκ² μ‘°λ¦¬ν΄μ€λλ€. μμ΄νλΌμ΄μ΄κ° μλ€λ©΄, κΈ°λ¦μ ν겨λ μ’μ΅λλ€.
- λ°₯κ³Ό λ¨λ¬΄μ§, ν¨λ°μ€ν μ΄ν¬, κ³λ νλΌμ΄, λ²μ― μμ€, νκΈ΄ κ°μλ₯Ό 보기 μ’κ² νλ μ΄ν ν©λλ€. μΌμ°Ήμ κ³λ€μ¬λ μ’μ΅λλ€. μμ΄λ€μ΄ μ’μνλ λͺ¨μμΌλ‘ μμκ² λ΄μ보μΈμ!
μ리 ν: λμ± λ§μκ² μ¦κΈ°λ λ°©λ²
β λλ ν¨λ°μ€ν
μ΄ν¬λ ν΄λνμ§ μκ³ λ°λ‘ 쑰리νλ©΄ λμ± λ§μμ΅λλ€.
β μ·¨ν₯μ λ°λΌ μμ€λ₯Ό λ°κΏλ³΄μΈμ. λ°λ―Έκ·ΈλΌμ€ μμ€, ν λ§ν μμ€ λ± λ€μν μμ€μμ μ‘°ν©μ μλν΄λ³΄λ κ²λ μ¬λ―Έμμ΄μ!
β κ³λ€μ μ±μλ‘ νμ¬λ¦¬, μ₯μμ, λΈλ‘μ½λ¦¬ λ±μ μΆκ°νλ©΄ λμ± νμ±ν νλ μ΄ν
μ μμ±ν μ μμ΅λλ€.
β μμ΄λ€μ μ·¨ν₯μ λ§μΆ° μΉμ¦, κ³λ λ±μ ν νμ λ€μνκ² λ°κΏλ³΄μΈμ!
μμ μ 보 (1μΈλΆ κΈ°μ€, μ¬λ£μ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ):
μΉΌλ‘리: 500kcal (μΆμ μΉ)
λ¨λ°±μ§: 30g (μΆμ μΉ)
νμνλ¬Ό: 50g (μΆμ μΉ)
μ§λ°©: 20g (μΆμ μΉ)
[λ‘μΌνλ μ] νμΈμ¦ ν λ§ν ν¨λ° μ€ν
μ΄ν¬ (λλ), 380g, 1κ° μ¬λ¬κ°κΈ°!
μ΄ ν¬μ€ν μ μΏ ν‘ ννΈλμ€ νλμ μΌνμΌλ‘, μ΄μ λ°λ₯Έ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ΅λλ€.