์ผ๋ฆฝ ์์นจ์ ์ฐ์ ํ ์คํธ ์๋นต ์ฌ๋ฌ๊ฐ๊ธฐ!
๋ฌ์ฝคํ ๋ฐ๋๋ ํฅ์ด ๊ฐ๋ํ ํ๋ฒ ์ดํน, ๋ฐ๋๋ ๋ง๋ค๋ ๋ง๋ค๊ธฐ์ ๋์ ํด ๋ณด์ธ์!
๋ฐ๋๋ ๋ชจ์ํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋์ฑ ๊ท์ฝ๊ณ ์ฌ๋์ค๋ฌ์ด ๋ฐ๋๋ ๋ง๋ค๋ ์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์. ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฐ๋๋ ์ฐ์ ์ปค์คํฐ๋ ํฌ๋ฆผ์ ๊ฐ๋ ์ฑ์ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋์ฑ ํ์ฑํ๊ฒ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค. ์ด์ดํ๊ณ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง๋ค๋ ๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ปค์คํฐ๋ ํฌ๋ฆผ์ ์กฐํ๋ ์ ์ ๊ฐ๋ ํ๋ณต์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์!
์ฌ๋ฃ
- ๋ฐ๋๋ ์ฐ์ ์ปค์คํฐ๋ ํฌ๋ฆผ ์ฌ๋ฃ
๋ฐ๋๋๋ง ์ฐ์ : 250g
๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์: 2๊ฐ
์คํ: 30g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ: 20g
๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋: 1์์์ (์ ํ)
๋ฒํฐ: 10g (์ ํ) - ๋ง๋ค๋ ๋ฐ์ฃฝ ์ฌ๋ฃ
๊ณ๋: 2๊ฐ
์คํ: 80g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ: 100g
๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋: 2g
๋ น์ธ ๋ฒํฐ: 100g
๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ ๋๋ ๋ ๋ชฌ์ฆ: 1์์์
๋ง๋๋ ๋ฒ
- ๋ฐ๋๋ ์ฐ์ ์ปค์คํฐ๋ ํฌ๋ฆผ ๋ง๋ค๊ธฐ
1. ๋ฐ๋๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ด์ด ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ ์ ์๋ ์ธ์ง(600W)์ 1๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค.
2. ๋ณผ์ ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์์ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๋ฐ๋ ฅ๋ถ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ ํ, ์ ์๋ ์ธ์ง(600W)์ 1๋ถ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค.
4. ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ ์์ ํ, ๋ค์ ์ ์๋ ์ธ์ง(600W)์ 2~2๋ถ 30์ด ๊ฐ์ดํ์ฌ ๊ฑธ์ญํ ๋๋๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. (๊ณผ์ด๋์ง ์๋๋ก ์๊ฐ์ ๋๋ ๊ฐ์ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.)
5. ๋ฐ๋ปํ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฒํฐ์ ๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ, ๋ฉ์ ๋ฐ์ฐฉ์์ผ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ์ํ๋๋ค. - ๋ง๋ค๋ ๋ฐ์ฃฝ ๋ง๋ค๊ธฐ
1. ๋ณผ์ ๊ณ๋๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ ๋๋ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
3. ๋ฐ๋ ฅ๋ถ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ, ๋ น์ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ต๋๋ค.
4. ๋ฐ์ฃฝ์ ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด์ ๋์ฅ๊ณ ์ 30๋ถ๊ฐ ํด์ง์ํต๋๋ค. - ๋ง๋ค๋ ๊ตฝ๊ธฐ
1. ๋ฐ๋๋ ๋ชจ์ํ์ ๋ฒํฐ๋ ์๋ฌผ์ฑ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
2. ์ฐจ๊ฐ์ด ์ปค์คํฐ๋ ํฌ๋ฆผ์ ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด์ต๋๋ค.
3. ๋ง๋ค๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ฒ ์ง๊ณ , ๊ฐ์ด๋ฐ์ ์ปค์คํฐ๋ ํฌ๋ฆผ์ ๊ธธ๊ฒ ์ง์ค๋๋ค.
4. ๊ทธ ์์ ๋ค์ ๋ง๋ค๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฎ์ด 170โ์์ 20๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.
์๋ฆฌ ํ
โ ๋์ฑ ํ๋ถํ ๋ฐ๋๋ ํฅ์ ์ํด ๋ฐ๋๋ ํจ๋ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํด๋ณด์ธ์.
โ ๊ตฌ์ธ ๋ ์จ๋์ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํ๋ฉฐ, ๋
ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฌ์์ง๋ ์ ๋๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
โ ์์ ํ ์์ ํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋์ฑ ์ด์ดํ๊ณ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ์ ๋ณด (6๊ฐ ๊ธฐ์ค, ์์์น)
์นผ๋ก๋ฆฌ: 250kcal (์ถ์ ์น)
ํ์ํ๋ฌผ: 35g (์ถ์ ์น)
๋จ๋ฐฑ์ง: 5g (์ถ์ ์น)
์ง๋ฐฉ: 10g (์ถ์ ์น)
ํธ๋ฅด๋ฐ ์๊ณผ์ฆ ๋ฐ๋๋์ฐ์ 225ml, 24๊ฐ, 225ml ์ฌ๋ฌ๊ฐ๊ธฐ!
์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.