๐ŸŒ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์˜ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์œ ํ˜น! ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋งˆ๋“ค๋ Œ๊ณผ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์šฐ์œ  ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์‚ผ๋ฆฝ ์•„์นจ์—” ์šฐ์œ ํ† ์ŠคํŠธ ์‹๋นต
์‚ผ๋ฆฝ ์•„์นจ์—” ์šฐ์œ ํ† ์ŠคํŠธ ์‹๋นต ์‚ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€๊ธฐ!

๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ–ฅ์ด ๊ฐ€๋“ํ•œ ํ™ˆ๋ฒ ์ดํ‚น, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋งˆ๋“ค๋ Œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ์— ๋„์ „ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ชจ์–‘ํ‹€์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋”์šฑ ๊ท€์—ฝ๊ณ  ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋งˆ๋“ค๋ Œ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์šฐ์œ  ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ์„ ๊ฐ€๋“ ์ฑ„์›Œ ๋„ฃ์–ด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”์šฑ ํ’์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ณ  ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋งˆ๋“ค๋ Œ๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ์˜ ์กฐํ™”๋Š” ์ž…์•ˆ ๊ฐ€๋“ ํ–‰๋ณต์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š”!

์žฌ๋ฃŒ

  1. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์šฐ์œ  ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ ์žฌ๋ฃŒ
    ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ง› ์šฐ์œ : 250g
    ๊ณ„๋ž€ ๋…ธ๋ฅธ์ž: 2๊ฐœ
    ์„คํƒ•: 30g
    ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„: 20g
    ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ต์ŠคํŠธ๋ž™: 1์ž‘์€์ˆ  (์„ ํƒ)
    ๋ฒ„ํ„ฐ: 10g (์„ ํƒ)
  2. ๋งˆ๋“ค๋ Œ ๋ฐ˜์ฃฝ ์žฌ๋ฃŒ
    ๊ณ„๋ž€: 2๊ฐœ
    ์„คํƒ•: 80g
    ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„: 100g
    ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”: 2g
    ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ: 100g
    ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ต์ŠคํŠธ๋ž™ ๋˜๋Š” ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™: 1์ž‘์€์ˆ 

๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์šฐ์œ  ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    1. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋‚ด์—ด ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€(600W)์— 1๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    2. ๋ณผ์— ๊ณ„๋ž€ ๋…ธ๋ฅธ์ž์™€ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    3. ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์€ ํ›„, ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€(600W)์— 1๋ถ„ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    4. ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋กœ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ž˜ ์„ž์€ ํ›„, ๋‹ค์‹œ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€(600W)์— 2~2๋ถ„ 30์ดˆ ๊ฐ€์—ดํ•˜์—ฌ ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ๋†๋„๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. (๊ณผ์—ด๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚˜๋ˆ  ๊ฐ€์—ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)
    5. ๋”ฐ๋œปํ•œ ํฌ๋ฆผ์— ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ต์ŠคํŠธ๋ž™์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์€ ํ›„, ๋žฉ์„ ๋ฐ€์ฐฉ์‹œ์ผœ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋งˆ๋“ค๋ Œ ๋ฐ˜์ฃฝ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    1. ๋ณผ์— ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    2. ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ต์ŠคํŠธ๋ž™ ๋˜๋Š” ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    3. ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์€ ํ›„, ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    4. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์งค์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๋‹ด์•„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 30๋ถ„๊ฐ„ ํœด์ง€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋งˆ๋“ค๋ Œ ๊ตฝ๊ธฐ
    1. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ชจ์–‘ํ‹€์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋‚˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜ค์ผ์„ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
    2. ์ฐจ๊ฐ€์šด ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ์„ ์งค์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    3. ๋งˆ๋“ค๋ Œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์–‡๊ฒŒ ์งœ๊ณ , ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ์„ ๊ธธ๊ฒŒ ์งœ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
    4. ๊ทธ ์œ„์— ๋‹ค์‹œ ๋งˆ๋“ค๋ Œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฎ์–ด 170โ„ƒ์—์„œ 20๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ ํŒ

โœ” ๋”์šฑ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ–ฅ์„ ์œ„ํ•ด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ“จ๋ ˆ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
โœ” ๊ตฌ์šธ ๋•Œ ์˜จ๋„์™€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉฐ, ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ง€๋Š” ์ •๋„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
โœ” ์™„์ „ํžˆ ์‹์€ ํ›„์— ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋”์šฑ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด (6๊ฐœ ๊ธฐ์ค€, ์˜ˆ์ƒ์น˜)

์นผ๋กœ๋ฆฌ: 250kcal (์ถ”์ •์น˜)
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ: 35g (์ถ”์ •์น˜)
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ: 5g (์ถ”์ •์น˜)
์ง€๋ฐฉ: 10g (์ถ”์ •์น˜)

ํ‘ธ๋ฅด๋ฐ€ ์ƒ๊ณผ์ฆ™ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์šฐ์œ  225ml, 24๊ฐœ, 225ml
ํ‘ธ๋ฅด๋ฐ€ ์ƒ๊ณผ์ฆ™ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์šฐ์œ  225ml, 24๊ฐœ, 225ml ์‚ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€๊ธฐ!

์ด ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์ฟ ํŒก ํŒŒํŠธ๋„ˆ์Šค ํ™œ๋™์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ, ์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ผ์ •์•ก์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.