## 빵 없이도 든든하고 건강한 한 끼, 계란 아보카도 샌드위치!
탄수화물 섭취를 줄이면서도 맛있고 건강한 식사를 찾고 계신가요? 빵 없이도 충분히 맛있고 든든하게 즐길 수 있는 계란 아보카도 샌드위치 레시피를 소개합니다! 신선한 채소와 과일, 고소한 계란, 부드러운 아보카도, 짭짤한 치즈가 조화롭게 어우러져 샌드위치 없이도 만족스러운 한 끼 식사를 즐길 수 있습니다.
**재료 준비**
1. 계란 2개
2. 아보카도 1/2개
3. 양상추 (또는 로메인) 적당량
4. 모짜렐라 치즈 60g
5. 토마토 (작은 것) 2개
6. 당근 1/3개
7. 사과 1/3개
8. 양파 1/4개
9. 홀그레인 머스터드 2큰술
**만드는 방법**
1. 양상추 또는 로메인은 깨끗하게 씻어 물기를 제거해줍니다.
2. 당근은 얇게 채 썰어줍니다.
3. 사과는 얇게 채 썰어줍니다.
4. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담가 매운 맛을 제거한 후 물기를 제거해줍니다.
5. 토마토는 먹기 좋게 썰어 씨를 제거해줍니다.
6. 아보카도는 껍질을 벗겨 먹기 좋게 썰어줍니다.
7. 모짜렐라 치즈는 얇게 썰어줍니다.
8. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 계란을 프라이합니다.
9. 매직랩 또는 랩을 깔고 양상추 또는 로메인을 깔아줍니다.
10. 채 썬 사과, 당근, 양파, 계란 프라이를 차례로 올려줍니다.
11. 홀그레인 머스터드를 펴서 발라줍니다.
12. 모짜렐라 치즈, 아보카도, 토마토를 차례로 올려줍니다.
13. 마지막으로 양상추 또는 로메인으로 덮어줍니다.
14. 매직랩으로 단단하게 말아줍니다.
15. 반으로 자르면 맛있고 든든한 계란 아보카도 샌드위치 완성입니다!
**요리 팁**
* 취향에 따라 다른 채소나 과일을 추가해도 좋습니다.
* 아보카도 대신 다른 좋아하는 과일이나 채소를 사용할 수 있습니다.
* 홀그레인 머스터드 대신 다른 소스를 사용해도 좋습니다.
**영양 정보**
(1인분 기준)
* 칼로리: 약 400kcal
* 탄수화물: 약 20g
* 단백질: 약 25g
* 지방: 약 25g
**맛있게 드세요!**
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